回南天的心理健康

        今日廣州的氣溫又開始回升了，結束了連綿多日的陰雨天氣，出現了難得的陽光。很多出門在外人的心都為之一亮，覺得世界明亮了很多，心情也好了很多。但一回到家，看到濕濕的地板、霧蒙蒙的鏡子、掛滿水珠的墻壁，再好的心情也會頓時灰飛煙滅。這就是廣州的一大特色——回南天！

        回南天的潮濕不僅會給危害到人的身體健康，對人心理的影響也有著不可忽視的影響。

        在身體健康方面，潮濕的環境容易滋養細菌、霉菌，可能會引發感冒、過敏性鼻炎、皮膚病、急性腸胃炎等。中醫認為，外在的潮濕會引發各類疾病，這些疾病統稱為“濕邪致病”，如果是外感濕邪，常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄 等癥狀。而調理濕邪的關鍵就在于調理脾臟。

         在心理健康方面，由于潮濕的環境和不舒服的身體，很容易引起人們的情緒波動，比如精神萎靡、易爆易怒等，在這段時間里，焦慮、抑郁、煩躁等情緒都會出現，工作效率也會降低。應對心理健康方面的關鍵有以下幾點：

1、嘗試體會回南天帶給自己的各種感覺，包括身體上、情緒上、心理上的。不要想著要去改變什么，就靜靜地體會自己的感覺就好了。

2、多找人傾述。找朋友、家人、伴侶等多聊天，把心中的不舒服都說出來，及時排解心中的不快，讓負性情緒不在心中逗留過長時間。

3、多出去走走，曬曬太陽，甚至陽光下運動一下。心理學研究發現，光照強度和抑郁成負相關，也就是說，光照時間越長，人抑郁的情緒就越少。所以，你不妨多走出家門，去外面曬曬太陽，感受下陽光的溫暖，看看陽光下小孩奔跑、嬉戲的快樂，你也可以試著跑跑跳跳，運動一下，你的心情也會好很多的。

4、關好門窗，注意防潮防濕。不要讓潮濕的空氣進入到家中，可以減少家里潮濕的程度，可以使用抽濕機等降低家中的濕氣等，對于減少回南天的影響也有很大幫助。

回南天肯定會讓很多人不舒服，我們可以試著用這些方法，減少心中的難受，讓自己更好地度過回南天。

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