廣州心理醫(yī)生教你怎么遠(yuǎn)離抑郁癥

抑郁癥是最常見(jiàn)的焦慮障礙（以前叫做神經(jīng)癥），患有抑郁癥的人會(huì)出現(xiàn)情緒低落、言語(yǔ)減少、興趣減弱等各種情況，如果重度抑郁還可能會(huì)出現(xiàn)自殺等極端行為。抑郁癥一般病程較長(zhǎng)，反反復(fù)復(fù)，讓抑郁癥的人痛不欲生。

俗話(huà)說(shuō)：治不如防。怎么減少自己患上抑郁癥的幾率，怎么讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥，這是現(xiàn)在心理學(xué)研究的新主題。

一、讓自己的生活充實(shí)

抑郁的人通常都會(huì)特別閑，他們內(nèi)心中非常空虛，于是就開(kāi)始了天馬行空的胡思亂想。在這胡思亂想中，人們潛意識(shí)中負(fù)面的東西就會(huì)慢慢浮現(xiàn)出來(lái)，這其實(shí)就是最初弗洛伊德心理治療的方法——自由聯(lián)想的實(shí)施方式。而如果此時(shí)缺乏專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，就會(huì)讓自己越陷越深，負(fù)面的東西越來(lái)越多，最終把自己淹沒(méi)在各種負(fù)性情緒中，此時(shí)，抑郁也就越來(lái)越近了。

所以，一定要讓自己生活充實(shí)起來(lái)，一方面能夠讓自己體會(huì)到生活的樂(lè)趣，也能更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

二、讓自己的心態(tài)良好

有句話(huà)說(shuō)：人生不如意事，十之八九。生活總有不順心的事發(fā)生，各種各樣的事情都會(huì)影響到我們的心情。當(dāng)遇到不如意的事時(shí)，不妨試著讓自己停下來(lái)，什么都不要做，閉上眼睛，做幾次深深地呼吸，把注意力集中到呼吸上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在幾分鐘后，你的心情也就會(huì)平靜下來(lái)。切記，在呼吸時(shí)，一定不要總想著自己怎么還沒(méi)平靜，就讓自己專(zhuān)注于呼吸就可以了。

三、讓自己的生活多些樂(lè)趣

不可否認(rèn)的，生活都是枯燥乏味的。日復(fù)一日的工作、生活，都很容易讓人喪失對(duì)生活的樂(lè)趣。如果不給自己的生活多添加一些樂(lè)趣，一個(gè)人想要不抑郁都很難了。比如，看一些搞笑的片子、故事，給自己買(mǎi)一些漂亮的衣服，換一個(gè)新潮的發(fā)型，跟一些許久沒(méi)聯(lián)系的朋友一個(gè)電話(huà)，到遠(yuǎn)離都市喧囂的鄉(xiāng)村度假，去游樂(lè)場(chǎng)瘋狂地玩一整天，這些都能讓你枯燥的生活增添不少樂(lè)趣，讓你能感受到生活的美好，而這，就是遠(yuǎn)離抑郁最好的方法。

這三點(diǎn)就是遠(yuǎn)離抑郁的方法，你了解了嗎？

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