如何有效緩解復讀生的心理壓力

有人說，中高考是座獨木橋，考生們走在同一橋上，自然免不了競爭。有競爭就會有輸贏。在中高考的競技場上，有人嘗得“金榜題名”的喜悅，但同時，總有人要品嘗失敗的痛苦。對很多孩子來說，中高考的失利可能是他們人生中遭受的第一次重大挫折，在心理上或多或少留下揮之不去的陰影。

對于中高考失利的孩子，或不愿委屈自己去讀一所不喜歡的高校，或是基于家長的意愿等原因，于是開始選擇了復讀。面對即將再次踏上考場，面對課室陌生的面孔，面對自己同學早已走進新的高度的事實，他們內心的恐懼和壓力是其他人難以想象的。就廣州心理咨詢為例，每年都有復讀考生咨詢，如何緩解自己的焦慮感和恐懼感。如一個復讀生訴說那樣：“每晚躺在床上，難以入眠，滿眼都是昔日同窗的臉孔和自己苦讀卻失利的情形。”

若你自己，或是你的好友，或是你的子女正在經歷掙扎的復讀，廣州心理咨詢醫生建議他們，可以按如下幾個方面舒緩內心的恐懼和壓力感。

第一、調整自己的心態。

高考成功取決于雄厚的實力加良好的心態。心理研究發現，保持適度的心理壓力是有助于高考的復習、備考。但是，過大的心理壓力只會造成緊張、急躁、焦慮的心情，反而不利于提高學習效率。復讀能否在在第二高考取勝，一定要把握好心態。既然選擇復讀，就要走出高考失利的陰影，將過去的一切翻過去，重新開始。可經常潛意識暗示自己，有足夠的信心和準備面對復讀學習和生活中的一切問題。

第二、多和老師、同學交流。

復讀期間，多和老師溝通，盡快適應老師的教學方法，要在老師的指導下制定自己的復習計劃。可聯系自己的實際情況，查缺補漏，不要盲目地跟別人比較或跟著別人跑。將平時當考時，當考試為平時，心情平和，加上努力的付出，自然能發揮出自己的水平。

同時，要注意搞好團結，多和自己的同班同學交流。不要因為自己是復讀的身份，產生自卑甚至自負的情緒。同學之間既要競爭，也要互助進步。在復讀生心理咨詢案例中得知，大部分人的壓力來源于融入不進班集體，不和自班同學溝通。自己可積極向前一步，贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍復習，會事半功倍，高考中更易發揮自己的最高水平。

第三、要有規律的運動。

如果你擅長跟自己的內心交流，那么運動就是更好的方式了，不要怕浪費時間，運動可以激發大腦中的興奮性，也可以防止大腦缺氧，對身心都有好處。所以，給自己好好制定計劃，堅持每天運動，打籃球，慢跑十五分鐘，跳繩等等，只有全身心的投入到運動中，才可以得到放松，舒卸心中的壓力交流吧。

其實，復讀并不是一件可怕的事，關鍵在于如何看待，有時轉變一個想法和心態，就會從新的層面理解和透達，那么，所謂的壓力也就不存在了！