五種方法助你心理減壓

在廣州心理咨詢中，經(jīng)常會(huì)有很多的來(lái)訪者咨詢壓力問(wèn)題。在現(xiàn)代社會(huì)中，他們的心理壓力越來(lái)越大，每天都處于壓力下，容易疲憊，精神散漫，做事提不起興趣，時(shí)刻都在壓抑著、憋著，這就是生活嗎？這就是生命嗎？

不！當(dāng)然不！壓力是會(huì)存在的，但只要我么能及時(shí)調(diào)整，就可以讓壓力消失于無(wú)形，讓你享受輕松的生活！

一、轉(zhuǎn)移注意力

生活中的壓力讓我們不堪重負(fù)的時(shí)候，把注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。試著去玩玩游戲、運(yùn)動(dòng)一下、逛逛街、購(gòu)購(gòu)物、爬爬山，都可以把你從巨大的壓力中解脫出來(lái)。

二、音樂(lè)放松

如果沒(méi)有時(shí)間去做上面的那些事，那就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)吧。很多優(yōu)美的輕音樂(lè)都可以幫助你放松下來(lái)，順著音樂(lè)中美妙的樂(lè)曲，閉上眼睛慢慢感受，仿佛自己就漂浮于朵朵白云上，似乎自己就置身于茫茫大海上，仿佛自己就融化于無(wú)限的宇宙中，在這種舒服的感覺(jué)中，你也將會(huì)忘卻生活中的各種壓力。

三、傾訴宣泄法

這個(gè)方法就是去找朋友傾訴，或?qū)懭沼洠研睦淼膲毫Α⒈瘋㈦y過(guò)等都變換成語(yǔ)言、文字表達(dá)出來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著你的表達(dá)，你的壓力會(huì)逐漸地減少，最終煙消云散。

四、時(shí)間推移法

生活中我們會(huì)遇到很多解決不了的問(wèn)題，例如小時(shí)候我們會(huì)因?yàn)椴粫?huì)用筷子而煩惱，不會(huì)洗衣服而自責(zé)，但今天，我們長(zhǎng)大之后，都能成功解決當(dāng)初看似是很大麻煩的問(wèn)題。所以，當(dāng)你遇到解決不了的問(wèn)題時(shí)，試著想想一下，再過(guò)五年、十年，這些問(wèn)題還會(huì)是問(wèn)題嗎？或許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你只是被此刻的情形嚇著了。想想未來(lái)，也會(huì)讓你輕松很多。

五、破罐子破摔法

有些事情完全超出了自己的能力范圍，那怎么辦呢？實(shí)在不行就破罐子破摔吧。先想想事情最壞的結(jié)果是什么，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，最壞的結(jié)果也不過(guò)如此，大不了一切重頭再來(lái)唄。當(dāng)你能這樣想的時(shí)候，壓力也就小了很多了。

這就是心理減壓的五種方法，你學(xué)會(huì)了嗎？

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