失戀后，怎么進行心理調適？

戀愛是什么樣的？有人說是美妙的，這說的對，但只說對了一半。當擁有的時候，戀愛是會帶給人快樂、幸福和激情；但當你失去的時候，那種心痛、難受、悔恨，卻也是存在的。

可能你會疑問，失戀怎么會是戀愛帶來的呢？不過你仔細想想，自己失戀的時候，有沒有想過，“早知如此，我當時就不跟他在一起了”的想法？這是不是也算戀愛帶給你的感受，或者說“戀愛后”感受？這是作為戀愛的副作用存在的。

戀愛的時候有多快樂，失戀的時候就會有多悲傷。這個世界整體還算是一個平衡的世界，付出與收獲、快樂與悲傷，對于大部分來說都是相對平衡的。

所以，失戀后也必然會產生那種難受的感覺，只有這樣，才能與戀愛時的快樂相平衡。只是，面對那么多的難受，我們無能為力嗎？

當然不是這樣。失戀后依然可以有很多方法進行心理調適，可以幫助大家更好地走出失戀的陰影，更積極地去面對生活。 

一、別沖動

在失戀的時候，很多人會喪失理智，變得非常沖動。把曾經的戀人當作仇人那樣對待，甚至采用暴力、威脅、恐嚇、自殘、自殺等方式來傷害對方。這些做法都會讓你更加陷入失戀的陰影里面而無法自拔。試著告訴自己，戀愛是兩個人的事，不是一個人就能決定和改變的，只有兩廂情愿的愛情才是幸福的。曾經的你們也幸福過，現在對方可能覺得不幸福了，如果愛他的話就應該祝福他，讓他去尋找自己的幸福，而自己則在后面默默的祝福他就好了。 

二、訴心腸

既然不能去報復他，那心中的委屈、難受怎么辦呢？可以找一些朋友，給他們說說心中的委屈、難受，把心里面不爽的東西全部說出來。以前可能會因為戀愛而忽略掉身邊的朋友，現在是到了把他們都找回來的時候了。戀人不一定是一輩子的，但是朋友很多都是一輩子的。生活中有很多，因為失戀而得到很多好朋友的例子。 

三、拼事業

傾訴了之后，你會感覺輕松很多，但因為失去了戀人，心中難免會有空空的感覺。這個時候，你需要一個東西來填補進你的內心。而這個時候，如果沒有更合適的人選的話，不如把事業放到心中來。趁著失戀后空閑、精力無處發泄的時候，在事業上拼搏一下，可能會讓你有意外的收獲。 

四、去生活

如果在事業、工作上還沒有需要拼搏的，可以去做一些自己感興趣的創作類的事情，比如寫文章、寫書、畫畫等。失戀之后也是靈感高發的一段時期，你可以在創作中盡情地把自己的情緒融入進去，很可能就能創作出一些讓人喜愛的作品。或者，多去進行一下體育鍛煉，打球、跑步、健身等，也可以幫助你消耗體內的負性能量，讓你更快地恢復過來。總之，就是讓自己忙碌起來，去生活，而不要每天一個人暗自神傷。

如果你能做到這四點，就能化解掉失戀后的大部分負性情緒。 

作為廣州心理咨詢的專業機構，心燈心理提醒您，失戀后的難受是正常的，但如果過了半年依然還沒有走出失戀的困擾，則應該尋求心理咨詢的幫助。