外遇丈夫歸來，我該怎么面對？

丈夫外遇了最終回心轉意，本該是件開心的事，但作為妻子怎么會一點都開心不起來呢？

這本該是一家子重新享受美滿家庭的結局，但作為妻子，這個在丈夫外遇過程中最大的受傷者，心里還是不平靜的。

丈夫行為上的背叛會讓妻子難以釋懷，在妻子得知背叛后，妻子更是與小三斗智斗勇，力挽狂瀾，在這個時候，妻子其實壓抑了內心中很多的傷痛、難受，因為只有壓抑下去，自己平靜、理智地掌控著全局。

在妻子讓丈夫重新回到家庭后，壓抑的情緒便會慢慢浮上心頭，自己這些年受的委屈也就愈發地上了心頭。懷孕時的難受，帶小孩時的辛苦，為家庭勞心勞力，為丈夫提供了很好的生活環境，結果卻換回來的是丈夫的背叛。現在丈夫回來了，理智上應該高興，殊不知感情上、潛意識上實則更加難受了。為什么呢？丈夫的回來把這些負面情緒的出口給封閉了，它們更出不來了，壓抑得更難受了。

不過，問題總是可以解決的，廣州心燈心理咨詢中心的創始人張鴻飛老師給出了以下幾條建議：

一、尊重自己的感受

很多時候，我們會用理智去壓抑我們的感受。現在你可以試著尊重自己的感受，不要去壓抑它。可以讓自己難過、悲傷甚至是憤怒，你的這些情緒都是真實存在的，即便你壓抑下去了，它們也會在你的潛意識里，時不時地給你“搗亂”一下。并且，你所害怕的，并不是這些情緒本身，而是這些情緒釋放出來，會對你好不容易爭取回來的家庭，產生不良印象。所以，你真正需要的，是通過合理健康的方式把你的情緒宣泄出去。

二、合理宣泄心中的情緒

宣泄情緒的方法很多，找朋友傾訴、寫寫日記、唱唱歌、運運動，都是很好的宣泄方法。你在宣泄的過程中，可以讓你負面的情緒一點一點排除體外，還能讓你體會到真正地發自內心的輕松和預約。何樂而不為呢？

三、保持正常的生活

一如既往的生活，不要讓自己困在了你那個小小的家庭里面，除了家庭，外面的世界還很寬大。工作、逛街、游玩等依然可以繼續，不要讓那么輕易就把生活的節奏給打亂了。正常的，有條不紊的生活，更利于你心情的回復。

四、好好跟丈夫溝通

在跟丈夫溝通時，盡量多使用“我”來開頭，多談自己的感受，而不要一味的指責對方。職責對方其實并不是在宣泄你的情緒，而僅僅是幫你再塑造一個受傷者，或者把丈夫逼向更遠的地方。更健康的溝通方式是“你那樣做，我覺得我……”，這樣既可以把自己的感受真實清晰地表達出來，達到宣泄的目的，也能夠讓老公更深刻地了解到你的感受，不忍心下次再次給予你這些傷害，這就是以柔克剛的效果，也是心理學中溝通的藝術。

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您：外遇的問題相當比較復雜，除了這些簡單的應對方式外，它還很容易觸碰到當事人心中沒解決的情結，從而引發出強大的情緒反應，那種強大的情緒反應就不是輕易能夠化解掉的了。如果您發現自己的情緒反應很強烈，并且經過自己的努力依然不能化解，依然每天都處于痛苦和難受中，這時您可以尋求專業的廣州心理醫生幫助，您可以撥打我們的預約電話：020-29038776，或預約QQ：814815372與我們聯系，我們會為您提供優質的心理咨詢服務。